10 Jenis Diet yang Ini Dijamin Sehat dan Bikin Cepat Langsing

Siapa sih yang tidak mau punya tubuh ideal? Terlepas dari kampanye body positivity yang kini tengah marak, tak bisa dipungkiri bahwa pada dasarnya kita semua mendambakan bentuk tubuh yang ideal. Kalau bukan masalah estetika, tentu masalah kesehatan. Soalnya, kelebihan berat badan memang rentan terkena penyakit. Sebut saja, diabetes mellitus tipe 2, kolesterol, tekanan darah tinggi, stroke, sampai risiko serangan jantung. 

Maka itu, kalau kamu tidak mau menurunkan berat badan dengan alasan kecantikan, setidaknya kamu bisa mempertimbangkan masalah kesehatan. Bagaimana cara menurunkan berat badan yang benar? Karena rata-rata orang cuma fokus ke olahraga, tapi pola makan tidak diubah. Begitu pun sebaliknya. Ada yang diet ekstrem tapi jarang gerak. Tentu saja cara-cara tersebut tidak akan membawamu ke bentuk tubuh yang ideal.  

Kalau ingin menurunkan berat badan secara sehat, dengan berat yang tidak akan mudah naik lagi setelahnya, kamu harus mempertimbangkan untuk melakukan diet sehat. Bukan cuma sekadar diet yang tidak makan atau menyetop jenis makanan tertentu, tapi diet dengan pola makan yang seimbang. Apa saja sih jenisnya? 

Diet Nasi Putih

Kita tahu bahwa nasi putih menandung banyak kalori. Jadi kalau kamu ingin mengurangi jumlah asupan kalori harian, tidak mengonsumsi nasi putih bisa jadi pilihan yang tepat. Sebagai gantinya, kamu bisa makan jagung, kentang, umbi-umbian, atau beras merah. 

Diet GM

Kamu cukup memperbanyak asupan air putih tiap harinya, lalu minum susu kedelai minimal 3 gelas per hari dan makan pisang 8 buah per hari. Pantangan di diet ini adalah nasi, gula, garam, dan alkohol. 

Diet Militer

Menu dari diet ini adalah makanan rendah lemak dan rendah karbohidrat. Kamu bisa coba secangkir teh atau kopi panas tanpa gula sebagai menu sarapan dengan satu potong roti gandum panggang dengan selai, dan setengah porsi buah. Untuk makan siang dan malam, bisa konsumsi daging yang direbus. 

Diet Keto

Di diet ini, fokus makanannya adalah yang tinggi lemak dan protein. Namun, kamu harus hindari makanan tinggi karbohidrat. Jadi pada dasarnya kamu boleh makan daging, baik putih maupun merah, alpukat, susu, dan produk olahan susu, tapi hindari nasi, gula, dan garam. 

Diet Atkins

Diet ini kurang lebih sama seperti diet keto, di mana kamu harus fokus pada makanan tinggi lemak dan protein. Ada 4 tahap dalam diet ini, dari mulai tahap induksi, tahap ongoing weight loss, tahap pre-maintenance, dan tahal lifetime maintenance. Menu wajib konsumsi adalah ayam, ikan, daging, telur, sayuran hijau, wortel, dan tomat. Hindari makanan manis dan karbohidrat. 

Diet Zona

Kalau menjalani diet ini, kamu wajib mengonsumsi sayur, daging, berikut buah-buahan. Pantangannya tentu saja makanan yang berminyak dan manis-manis. Nasi boleh dikonsumsi, tapi porsinya dibatasi. Bukan cuma bisa membakar lemak dengan cepat, diet ini juga bisa menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. 

Diet MIND

Kalau diet yang satu ini, fokusnya terletak pada makanan yang bisa menyehatkan otak, seperti makanan-makanan yang bisa mencegah penyakit neurologis. Yang harus dikonsumsi adalah minyak zaitun, buah berry, sayuran hijau, berikut kacang-kacangan. 

Diet Flexitarian

Diet yang satu ini dikembangkan oleh ahli gizi ternama, Dawn Jackson Blatner. Diet ini cocok untuk kamu yang sedang belajar jadi vegetarian, tapi masih mau sesekali makan daging. Untuk mengganti daging yang biasa kamu konsumsi, kamu wajib makan tahu kaya protein, lentil, kacang-kacangan, dan telur. 

Diet Mediterranean

Sebetulnya ini adalah diet yang mencontoh pola makan masyarakat Mediterania. Yang harus kamu konsumsi adalah ikan, buah, sayur, gandum, dan nasi cokelat. Menurut ahli kesehatan, diet ini bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker payudara. 

Diet Makanan Mentah

Kalau makanan terlalu lama diolah, biasanya vitamin dan mineral di dalamnya akan menghilang. Karena itulah diet makanan mentah ditemukan. Diet ini mengharuskan kamu memasak makanan dengan panas kurang dari 47 derajat. Makanan yang masih murni, dengan kandungan vitamin yang tinggi, akan mampu membantu proses metabolisme dan mempercepat proses pembakaran lemak. 

Nah, jadi diet mana yang kamu pilih sebagai bagian dari gaya hidupmu yang baru? 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.